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  進(jìn)入懷孕18周，您的胃口大開，家里人都把您視為重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，好吃的應(yīng)有盡有，原來(lái)，懷孕是件這么美好的事。不過(guò)，您也要注意別太放縱自己，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)胎兒和您都是不利的。

    對(duì)18周的胎兒來(lái)說(shuō)，他現(xiàn)在的“房子”非常大，所以他會(huì)非?；钴S，會(huì)頻繁地變換姿勢(shì)、做各種動(dòng)作。從懷孕18周開始，大多數(shù)孕媽能感覺到胎動(dòng)了，細(xì)心去體會(huì)這幸福的時(shí)光吧！

    一、懷孕18周的胎兒發(fā)育
    懷孕18周時(shí)，胎兒身長(zhǎng)大約有14厘米，體重約200克，骨骼幾乎全部是類似橡膠似的軟骨，以后會(huì)變得越來(lái)越硬，一種可以保護(hù)骨骼的物質(zhì)“髓磷脂”開始慢慢地裹在脊髓上。胎兒此時(shí)小胸脯一鼓一鼓的，這是他(她)在呼吸，但這時(shí)的胎兒吸入呼出的不是空氣而是羊水。如果是女孩，她的陰道、子宮、輸卵管都已經(jīng)各就各位；如果是男孩，寶寶的生殖器已經(jīng)清晰可見，當(dāng)然有時(shí)因?qū)殞毜奈恢玫牟煌?，小小的生殖器也?huì)被遮住。

 
    二、懷孕18周癥狀
    您的子宮在不斷長(zhǎng)大，身體重心也在發(fā)生變化，您可能感到行動(dòng)有些不方便了。這時(shí)注意別穿高跟鞋，應(yīng)選用低跟鞋了。您感覺沒(méi)有過(guò)去那么累了，精力逐漸恢復(fù)，性欲逐漸增強(qiáng)。大多數(shù)孕婦都會(huì)受到痔瘡的困擾，這是因?yàn)?，胎兒一天天長(zhǎng)大，壓迫了直腸，使直腸的靜脈鼓起來(lái)，嚴(yán)重時(shí)，痔瘡會(huì)凸到肛門外面。您的腿、尾骨和其它肌肉會(huì)有些疼痛。當(dāng)您坐著或躺著，如果起身太快會(huì)讓你感到有點(diǎn)眩暈。這是因?yàn)樵趹言兄衅?，孕婦的血壓可能會(huì)比平時(shí)低一些。

    三、懷孕18周營(yíng)養(yǎng)
    1、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：考慮到寶寶骨骼發(fā)育和即將開始的視網(wǎng)膜發(fā)育，孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充維生素A、鈣和磷。牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)母胎都非常適宜，可以常喝。黃豆制品、蛋、綠色蔬菜、蘿卜等含鈣豐富，有利于胎寶寶骨骼發(fā)育。

    2、合理調(diào)整飲食：吃得多并不意味著攝取營(yíng)養(yǎng)全面，有可能胎兒和孕婦需要的某些營(yíng)養(yǎng)素依然缺乏。常見一些媽媽孕期體重猛增，而生出的胎兒卻十分瘦小，這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡造成的。所以，您要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實(shí)行少吃多餐。

    3、適量吃些驅(qū)鉛的食物：積聚在孕婦骨骼中的鉛會(huì)溶入血液，通過(guò)胎盤血液循環(huán)影響胎兒的大腦發(fā)育，導(dǎo)致智障、癲癇的發(fā)生；還會(huì)影響胎兒牙胚的發(fā)育，使幼兒易患齲齒。經(jīng)常飲用牛奶和豆?jié){，可以緩解鉛中毒，因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)可以與鉛結(jié)合，并排出體外。

    附：一日飲食安排
    1、一瓶200～250毫升的牛奶：可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
    2、一個(gè)雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)最易被人體吸收，且富含卵磷脂。
    3、一份糧食：250克～400克，可給人體提供能量和B族維生素。
    4、一斤蔬菜：其中綠色蔬菜250克，紅黃蔬菜250克，可給人體提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素。
    5、一至兩個(gè)水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質(zhì)和纖維素。
    6、一份100克豆制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。
    7、一份100克左右的肉制品：雞、鴨、魚、肉等都可以，可給人體提供優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)。
    8、一份調(diào)味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油；每天食鹽的攝入量少于7克。
    9、一份水：每天喝6～8杯水，大約1200～1500毫升，可促進(jìn)身體的新陳代謝。

    四、懷孕18周胎教
    雖然沒(méi)有證據(jù)證明，讓腹中的胎兒聽音樂(lè)能夠使他成為天才，但是美妙的音樂(lè)是不會(huì)傷害到胎兒的。有證據(jù)證明胎兒會(huì)記住他曾經(jīng)在子宮里聽到的聲音，當(dāng)他們出生后，他們喜歡聽曾經(jīng)聽到過(guò)的聲音。實(shí)際上，最好的胎教就是孕婦親自和胎兒交流，如與他聊天、講故事、朗誦詩(shī)歌，親自為寶寶唱抒情歌曲或搖籃歌曲，唱歌時(shí)心情舒暢，從而達(dá)到與胎兒的共鳴。但要注意，為胎兒選擇胎教音樂(lè)時(shí)，宜選旋律優(yōu)美和諧的樂(lè)曲，避免高頻率音樂(lè)、憂傷音樂(lè)或歌曲對(duì)胎兒的影響。

    五、懷孕18周心理
    懷孕后，孕婦的心情會(huì)變復(fù)雜，心情不好、脾氣暴躁都在情理之中，但如果長(zhǎng)期心情不好，對(duì)胎兒健康是不利的。有研究證明，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常想象小寶寶的形象，則寶寶出生后的模樣與這種設(shè)想在某種程度上會(huì)較為相似。當(dāng)您情緒欠佳時(shí)，不妨想象一下胎寶寶的長(zhǎng)相，或者和準(zhǔn)爸爸猜一猜，寶寶長(zhǎng)得像誰(shuí)多一點(diǎn)，比如，小鼻子像媽媽，小嘴巴長(zhǎng)得像爸爸等，這樣會(huì)讓您的情緒達(dá)到最佳狀態(tài)，能促進(jìn)良性激素的分泌，使胎寶寶面部結(jié)構(gòu)及皮膚發(fā)育良好。

    六、懷孕18周注意事項(xiàng)
    1、避免鉛污染：不用印刷品包裹食物，尤其是報(bào)紙;不用帶漆的筷子和容器；盡量少到馬路上去，減少吸入汽車尾氣；還要盡量遠(yuǎn)離含鉛的食物，如爆米花、皮蛋。

    2、每天數(shù)胎動(dòng)：胎心、胎動(dòng)——寶貝向媽媽傳遞的信息！從現(xiàn)在開始，數(shù)胎動(dòng)應(yīng)該成為孕婦每天必做的功課。時(shí)間最好固定在每天晚間8-9點(diǎn)，胎動(dòng)一般平均每小時(shí)3-5次。堅(jiān)持每天數(shù)胎動(dòng)是監(jiān)測(cè)寶寶是否一切正常的最佳途徑。

    3、學(xué)會(huì)自測(cè)胎心：在孕4個(gè)月，醫(yī)生借助多普勒胎心儀能聽到被放大的胎心，您也可以同時(shí)聽到。從孕18-20周開始，用聽診器就可以聽到胎心了。您和準(zhǔn)爸爸也可以學(xué)著聽，進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)。 

    4、骨盆底肌肉練習(xí)：從現(xiàn)在起，您可以開始做骨盆底肌肉練習(xí)了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以幫助您分娩的更快、更容易。骨盆底肌肉練習(xí)的步驟是：收縮肛門、陰道，再放松。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30次。

    5、做B超：孕中期準(zhǔn)媽媽需要再做一次B超，一般在18-22周之間，這是為了查看胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況，確定是否有先天缺陷，并檢查一下胎盤和臍帶。在做B超檢查時(shí)，可以在儀器的屏幕上看見胎兒正在踢腿、屈體、伸腰、滾動(dòng)、吸吮自己的拇指。

   6、職場(chǎng)孕婦適當(dāng)休息：準(zhǔn)媽媽一定要注意休息，疲勞對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都不利，還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力低下。即使準(zhǔn)媽媽在工作過(guò)程中并沒(méi)有感到疲勞，也要稍微休息一下，哪怕只是5分鐘。長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的準(zhǔn)媽媽可以在腳下墊上一個(gè)小墊子，腳部抬高，防止水腫。不要總采取一個(gè)姿勢(shì)，應(yīng)時(shí)常變換姿勢(shì)以減輕疲勞。

    結(jié)語(yǔ)：懷孕是女人的專利，是女人一生中最幸福的時(shí)光，尤其是聽到胎寶寶的心音，那真是一種令人沉醉的感受，也會(huì)讓您倍感欣慰，用心去細(xì)細(xì)體會(huì)這種幸福吧！